Denemelerde çok geriliyorum ne yapmalıyım?

Ne kadar güzel hazırlanıp konulara hakim olsak da denemeye girince küçücük sıralara oturup herkesin sessizlik içinde harul hurul soru çözdüğü sınıflarda odaklanmak hepimizi zaman zaman zorlamıştır. Ben de şahsen sınav senesinin başında deneme sınıflarında çok gerilir ve asla sınavıma odaklanamazdım. Fakat senenin sonunda sınava bilmediğimiz yerlerde, aşina olmadığımız ortamlarda gireceğimizi göz önünde bulundurursak sınav ortamına ne kadar hızlı alışırsak sınav esnasında işimiz o kadar kolay olur. Peki deneme esnasında stres olduğumuzda ne yapmalıyız?

Sınav esnasında çok fazla gerilmemek ya da deneme ortamına daha iyi uyum sağlamak için sınıfınıza 10 dakika önceden gidip sıranıza oturabilirsiniz. Yanınıza üşümemek adına bir hırka ya da ceket alabilirsiniz. Sınav esnasında her ihtimale karşı yanınızda su bulundurun, fakat fark etmeden çok fazla içmemek için suyu sıranıza değil yere koyabilirsiniz.

Stresle başa çıkmanın bir diğer etkili yolu da düzenli nefes ve gevşeme egzersizleri yapmaktır. Eğer çok yoğun strese maruz kalan bir öğrenciyseniz, günlük olarak meditasyon veya hafif egzersizler yaparak, sınav anında sizi sakinleştirecek nefes egzersizleri öğrenmek stresinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu teknikler, sınav günü öncesinde ve sınav sırasında sakinliğinizi korumanıza yardımcı olabilir ve performansınızı olumlu yönde etkileyebilir.

HERKES YAŞIYOR

Ayrıca sınav stresini sizin dışınızda birçok öğrencinin yaşadığını hatırlamakta fayda var. Her zaman her şeyin çözümü vardır, stres ve kaygının da

Elif Hamurculu