Nihayet yüzdük yüzdük ve o son ana geldik. Sınav günü ne yapacağız? Heyecan, belirsizlik, stres ve tahminen mide bulantısı, baş dönmesi yaşıyor olabilirsiniz. Koçlukta size hep söylediğimiz gibi, bu stresiniz çalışmanızın ve emeğinizin bir sonucu olarak gelmekte olup son derece doğaldır. Kendinize artık özgür kalmanıza 2 günden az kaldığını ve yakında derin bir nefes alabileceğinizi hatırlatmaya çalışın.
Peki sınav günü stresini nasıl yönetmelisiniz?
1. Elinizden geldiğince erken uyuyup erken kalkmaya çalışın
Stresten uykunuz gelmiyor olsa da kendinizi zorlamaya çalışın ve önceki günden erken yatarak uykunuzu almaya çaba gösterin. Erken kalkarak acele etmeden sakin bir şekilde hazırlanıp elinizi yüzünüzü yıkayıp kahvaltı edin ve erkenden yola çıkın.
2. Her zaman yaptığınız tarzda, sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı yapın
Sınav günü asla daha önce yemediğiniz bir yiyecek yemenizi önermeyiz. Mümkün olduğunca hep yediğiniz ve alışık olduğunuz tarzda bir kahvaltı yapın ve bu kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek gibi sizi sınav süresince tok tutacak besinler bulundurmaya özen gösterin.
3. Gerekli belgeleri kontrol edin
Koçlukta tembihlediğimiz gibi olası aksiliklere karşı sınav belgelerini en geç sınavdan 3-4 gün önce bastırmış olun ve fazlaca kopyalayarak evin 2-3 farklı noktasına ve arabanıza önceden yerleştirin. Kimliğinizi de güvenilir bir yere yerleştirin ve evden çıkmadan önce mutlaka yanınızda olduğunu teyit edin. Bir sıkıntı çıkmayacak olsa bile önden önlemler almış olmak sizi rahatlatacak ve sınav günü olası aksiliklerden kaynaklı panik yaşamanızı engelleyecektir.
4. Rahat kıyafetler tercih edin
Sınav günü için hava durumunu da kontrol ederek YKS günü giyeceğiniz kıyafetlerinizi, sık sık giyip içinde rahat ettiğinize emin olduğunuz kıyafetleriniz arasından seçin. Daha önce hiç giymediğiniz bir şeyi giymenizi önermeyiz. Koçlukta hep önerdiğimiz gibi sınav kıyafetlerinizi en az bir kere bir denemede giyerseniz kendinizi rahat hissettiğinizden emin olabilirsiniz. Mümkünse sınav sınıfında üşüme/terleme ihtimaline karşı kat kat giyinip tişört artı hırka almanızı öneririz.
5. Sınav yerine erkenden gidin
Sınav yerine erkenden gidip orada beklemek saçma ve stresli gözükse de kesinlikle koçlulta mutlaka sınav yerinize erkenden gitmenizi öneriyoruz. Yolda olabilecek bir kaza, aksilik veya yolunuzu kaçırmak bile sizi çok daha fazla strese sokup sınava daha gergin girmenize sebep olabilir. Bu konuda çok katı davranılıp kapıların tam vaktinde kapatıldığını ve her sene YKS’ye gecikip giremeyen kişilerin olduğunu hatırlamakta fayda var. O yüzden mutlaka olduğunca erken çıkmanızı öneririz. Sınav yerine sandalye götürerek ailenizle orada oturarak ve sakinleşerek bekleyebilirsiniz.
Artık yüzüp yüzüp kuyruğuna geldiniz, kendinize artık çok az kaldığını ve yakında özgür olacağınızı hatırlatın. Sınav anında stres olduğunuzda derin nefesler alın, azar azar su için ve elinizden geleni yaptığınızı hatırlayın. Ve asla unutmayın ki asla hiçbir şey sizden değerli değil.
