Blog & İçerikler

Sınavdan sonra ne yapmalıyız? Sınav sonrası yapılması ve yapılmaması gerekenler nelerdir?

Sınavınızın harika geçmiş olmasını umarak ilk olarak şunu söylemeliyiz ki, hiçbir şey hiçbir zaman sizden kıymetli değil. Sınavınız iyi de geçmiş olsa kötü de geçmiş olsa öncelikle derin bir nefes alın ve sakinleşin. Bir senedir hatta belki daha uzun süredir çok yoğun bir tempoda çalıştığınızı biliyoruz, bu yüzden mezuna da kalacak olsanız hiç stres yapmadan sakinleşmeye ihtiyacınız var. Bu yüzden koçluktaki öğrencilerimize de önerdiğimiz gibi ilk tavsiyemiz kesinlikle dinlenmek ve sakinleşmeye vakit ayırmak. Mezuna kalacağınızdan kesinlikle emin olsanız dahi önünüzdeki birkaç hafta kendinize verimli bir mola vermelisiniz.

Okul dışı destek almalı mıyız?

Çoğu şeyde olduğu gibi sınav senesinde ihtiyaç duyduğumuz destek de kişiden kişiye değişir. Eğer okula gidiyorsanız ve okulunuzun güzel bir eğitim sağladığını düşünüyorsanız ihtiyaç duyduğunuz konulardan özel ders desteği alarak ilerleyebilirsiniz. Eğer okula gidiyorsanız ama okulun YKS bağlamında size çok yardımı dokunmadığını düşünüyorsanız ekstradan dershaneyi şahsen çok önermem çünkü ikisini eşzamanlı aldığınızda oturup test çözüp tekrar yapacak çok az vaktiniz kalıyor ve erkenden yorulma riskiniz artıyor. Öyle bir senaryoda okul ve koçluk desteğinin yanında ihtiyaç duyulan derslerden özel ders yöntemini önerebilirim. Böylece dersleri koçlukla teker teker ilerletip kendinize ve soru çözmeye ayıracak vaktiniz kalırken bir yandan da zorlandığınız dersleri birebir hocayla tekrar ederek ilerleyebilirsiniz.

Ne zaman çalışmaya otursam yapamayacağım diye hevesim kırılıyor geri kalkıyorum.

Moral ve motivasyonu yüksek tutmak sınavın çok büyük bir kısmını oluşturuyor. Hele Boğaziçi, ODTÜ gibi okulları kafasına koymuş, çok yüksek hedefleyen öğrenciler seneye çok yüksek bir motivasyon ve özgüvenle başlayabiliyor. Ancak dönem dönem hepimizin enerjimizi kaybettiği oluyor. Sınav sürecini bir yarış değil maraton gibi değerlendirmeliyiz. Yoğun çalışma dönemlerinden sonra bunaldığımızda mola vermek ve dinlenmek çok normal ve önemli bir ihtiyaç. Çok sık olmamak kaydıyla dönemsel olarak yorulduğunuzu ve masanın başına oturmakta zorluk yaşamaya başladığınızı fark ettiğinizde bir gün mola vererek sadece paragraf ve problem çözüp ailenizle veya arkadaşlarınızla vakit geçirebilirsiniz. Sevdiğiniz aktiviteleri yapabilirsiniz.

Bu kadar yoğunluğun içinde nasıl sağlıklı bir uyku ve beslenme düzeni oluşturabilirim?

Uyku ve beslenmemize özen göstermek, verimli ders çalışmak ve yüksek sınav performansı üzerinde çok etkisi olan faktörlerdir. Beslenme, enerji seviyemizin ve dolayısıyla motivasyonumuzun ve performansımızın korunması için kritiktir. Aynı şekilde, yeterli uyku, YKS sürecinde odaklanma ve konstrasyonun kilit noktasıdır. Ama bu kadar yoğun bir çalışma temposunun içerisindeyken istemsizce kendimize vakit ayırmayı ihmal ediyoruz ve uyku, beslenme gibi ihtiyaçlarımızı yeteri kadar karşılamayabiliyoruz.

Bir YKS öğrencisinin sene içerisinde arkadaşlarına, sosyal hayatına ve kendisine ayırdığı vakitler nasıl olmalıdır?

YKS süreci ve ders çalışmak yeterince zor değilmiş gibi çoğu öğrenci bu süreç boyunca kendisine ve sosyalleşmeye ayırdığı süreyi dengelemekte de bir o kadar zorlanıyor. Nasıl düzenli çalışmak, disiplin oturtmak, odağı asla derslerden ayırmamak çok önemliyse biliyoruz ki kendinize vakit ayırmak da bir o kadar önemli. Koçlukta gözlemlediğimiz şey şu ki maalesef kendisini ve sosyal hayatını ihmal eden öğrenciler normalden hızlı yoruluyor, tükeniyor ve sıkılıyorlar. Size koçlukta hep tembihlediğimiz gibi nasıl çalışmaya zaman ayırıyorsak dinlenmeye ve mental olarak iyi hissetmeye de o kadar vakit ayırmalıyız. Peki bunun dengesi nasıl kurulur?

Ders çalışırken odağımı nasıl koruyabilirim?

Sınav sürecine yüksek motivasyon ve tüm odağımızla başlıyorsak bile zamanla yorulmamız çok doğaldır. Çok ve yoğun ders çalışmak bir süreden sonra sizi bunaltabilir ve odak sürenizi büyük ölçüde azaltabilir. Elbette bu durumun çözümü, bu sıkıntımıza yenik düşüp çalışma süremizi ve performansımızı kısarak tüm günü tiktok izleyerek geçirmek değil. Artık çalışacak enerjimiz kalmadığında bile kendimizi motive edecek, bizi masanın başına tekrar oturtacak yöntemler bulabiliriz.

Sınavdan önceki son hafta nasıl geçirilir?

Nihayet beklenen an geldi ve sınava bir hafta kaldı. Öğrencilerin bu süreçte tepkileri, hissiyatları, stres düzeyleri ve bunu yönetme şekilleri çok farklı oluyor.Koçlukta son haftada, öğrencilerimizde en çok yetersizlik hissiyatı, panik ve birikmiş stresin ani dışavurumunu gözlemliyoruz. Ve doğal olarak her YKS öğrencisi gibi bu süreci nasıl yöneteceğinizi bilemiyor olabilirsiniz. Bunu sizin gibi tüm öğrenciler yaşıyor, hatta kendi dönemlerimizde biz koçlarınız bile yaşadık. Peki son hafta ne yapmalıyız?

Son 3 hafta paniği, ne yapacağım?

Tüm seneyi yoğun bir çalışmayla geçirikten sonra artık son haftalara yaklaştıkça panik seviyemiz yükselerek artıp tam bu dönemlerde zirve yapıyor. Bu son derece doğal ve sağlıklı bir durum olmakla beraber çoğu öğrenci bu süreci nasıl geçireceğini hiç bilemiyor. Biz burada koçlarınız olarak devreye girerek şunu söyleyebiliriz ki öncelikle bir sakin olun. Son haftalara kadar çok yoğun çalışmış olabilirsiniz, istediğiniz kadar çalışamamış ya da dersin başına hiç oturamamış olabilirsiniz. Ama şunu hatırlamakta fayda var ki son dakikalarda şu ana kadar yaşanan süreci değiştirmek adına elimizden gelen çok bir şey yok. Ama şu ana kadar çabalayarak geldiyseniz her emeğinizin karşılığını illaki ya öyle ya böyle mutlaka alacaksınız. Önemli olan sakin kalıp bu yılı şu ana kadarki çabalarınıza değecek bir çalışmayla bitirmek.

Sınav günü stresini nasıl yöneteceğim?